나는 동정심을 불러 일으키고 많은 사람들이 침묵으로 고통받는 것을 공개적으로 인정하겠다고 말하고 있습니다. 우울증은 부끄러워 할 일이 아니며, 당신을 사람으로 만들지 않으며, 심지어 나쁜 날이 너무 심할 때에도 항상 당신과 당신이 관심있는 사람들에게 낙관론이 있어야합니다. 우울증을 겪고 있거나 도움을 받거나 끔찍한 영향으로 치유 될 수도 있습니다.
이것은 특히 섹스와 관련하여 사실입니다. 이미 성과 불안, 실망에 대한 두려움, 부적절한 느낌, 죄책감에 시달리고 수치심에 시달리는 감정적 인 지뢰밭이 이미 너무 많기 때문에 우울증을 겪는 사람들에게는 성관계가 훨씬 더 충격적 일 수 있습니다.
이미 성과 불안, 실망에 대한 두려움, 부적절한 느낌, 죄책감에 시달리고 수치심에 시달리는 감정적 인 지뢰밭이 이미 너무 많기 때문에 우울증을 겪는 사람들에게는 성관계가 훨씬 더 충격적 일 수 있습니다.
하지만 더 나아 가기 전에 한 걸음 물러나고 싶습니다. 도움이되는 제안이되기를 희망하기 전에 우울증의 현실에 대해 조금 이야기하고 싶습니다.
우선, 현재까지 우울증의 기원을 이해하는 사람은 아무도 없지만, 그 뿌리의 많은 뿌리가 정서적 외상 및 / 또는 생화학에 있다는 것이 명백 해지고 있습니다. 나는 어린 시절 학대와 방치에 대한 기억에 의해 유발 된 심한 우울한 에피소드와 아무데도 나오지 않는 것처럼 보이는 우울한 에피소드를 겪은 두 가지를 느꼈다.
마찬가지로 우울증은 과민성과 좌절, 심오한 외로움과 고립,성에 대한 관심 부족 (성적 포함), 부정적인 생각의 고리, 피로 (수면의 양에 관계없이), 수백 또는 수천 가지의 독특한 방식으로 나타날 수 있습니다. 심지어는 절대적으로 자해 나 자살까지도합니다.
이 때문에 우울증을 앓고있는 사람뿐만 아니라 우울증을 앓고있는 사람과 관계를 맺고있는 사람들에게도 전문가의 도움을 구하고 자신이 겪고있는 것을 스스로 진단하거나 해고하려고하지 않는 것이 중요합니다. 우울증.
Mentalhealth.gov와 Crisis Call Center의 핫라인 (800) 273-8255에서 훌륭한 자료를 찾을 수 있습니다. 두 사람 모두 필자보다 훨씬 더 전문가이자이 기사에서 여러 번 참조 할 작품 인 연설자, 연설자 및 정신 건강 옹호자 인 JoEllen Notte의 호의를 받았습니다.
우울증의 경험은 모든 사람에게 독특합니다
우울증은 개인적인 것이며, 다른 사람과는 다른 경험과 다르기 때문에 & ldquo; cure & rdquo; 더 도움이 될 수있는 도구를 찾는 방법입니다.
이 아이디어 중 어느 것도 트릭을 수행하지 않으면 시도를 중단하지 마십시오. 아마도 다음 기사 나 치료사 또는 약물이 모퉁이를 돌릴 것입니다. 어둠이 뚫을 수없고 절대적으로 보일 수 있지만, 미래에는 당신을 기다리는 아름다운 것들이 실제로 있습니다.
자신을 사랑하고 존중하십시오
개인적으로, 우울증과성에 관해 내가 발견 한 가장 중요한 도구 중 하나는 자신을 보호하고 즐거움을 찾기 위해 내린 결정을 사랑하고 존중함으로써 자기 관리를 존중하는 것입니다.
내가 잘못 생각하지 말아라. 이것은 항상 일할 가치가있는 것보다 너무나 쉬운 말이다. 이 사랑과 자존심의 일부는 & ltquo; should & rdquo; & ldquo; 필수 & rdquo; 섹스. 감정적으로 치유하고 자신의 속도로 물건을 움직일 수 있도록 시간을내는 것은 아무 문제가 없습니다.
그리고 섹스 할 때가되면 사랑스러운 작은 즐거움을 기대하십시오. 다시 말해서, 섹스는 또 다른 형태의 자기 관리로 보아라. 만드는 것은 큰 초콜릿 케이크를 먹는 것과 같으며 구강 성교는 따뜻하고 환영하는 침대와 같다. 자기 관리 란 필요에 따라 원하는 것을 취하고 자신이 상상의 기대에 부응하도록 강요하지 않는 것을 의미합니다.
그냥해라-아니면 하지마
Notte는 우울증에 걸린 사람들이 무기력하고 무감각 한 상태에서 벗어나 우울증에서 통제력을 얻는 방법으로성에 대한 개인화되고 자각적인 접근 방식을 개발하도록 장려합니다. 이런 식으로 & ldquo; 그냥 해 & rdquo; (돈을 쏘지 말고) 관능적 인 모터를 다시 시작하십시오. (의심하고 신중하게 취해야 함) 그것을 의식적인 결정으로 만듭니다.
그녀가 그녀의 기사 & ldquo; 당신이 우울할 때의 성-글쎄 & tquo; 그냥 그냥 & rdquo;
& ldquo; 의식적인 선택을함으로써 당신의 욕망이 질병 (또는 약)에 의해 영향을받는 경우를 더 잘 인식하게됩니다. 당신은 자신에게 조정됩니다. 나는 당신에게 모범을 보여줄 것입니다 : 당신은 당신이 사랑하고 편안하게 파트너와 함께있을 수 있습니다. 그리고 성희롱이 우울증에 대해 비난하고 당신이하던 길을 계속 가십시오. 갑자기 언젠가 당신은 욕망을 느끼지만, 당신의 파트너에게는 그렇지 않다는 것을 깨달았고, 무슨 일이 있었는지 당신은 단지 모든 것이 우울증에 관한 것이라고 가정했기 때문에 당신이 파트너와의 성관계를 그만두었을 때, 당신은 그것을 놓쳤습니다. 나쁜 장면. & rdquo;
신뢰의 중요성
이것은 우울증에 관해 이야기 할 때 또 다른 핵심 요소로 이어집니다. 믿음 .
우울증이 뇌에있을 수 있지만 항상 그런 마음을 지니고 있지는 않다는 것은 에피소드가 외세에 의해 유발 될 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
많은 사람들에게 우울증은 말하거나 행한 (또는 행하지 않은) 것에 깊은 실망, 수치심 또는 죄책감을 가질 수 있습니다. 인생이이 신념을 강화할 때뿐만 아니라 좋은 시간이 아닌 것처럼 보일 때 피할 수없는 무가치 한 느낌이 더 나빠집니다. 마음에.
더 나쁜 것은, 이러한 부정적인 감정이 그들이 증명되고 & rdquo; 굴욕, 비판 또는 심지어 우울한 사람들, 특히 그들이 관심있는 사람에 의해 던져진 부주의 한 손 해설에 의해.
그러나 이것에 관한 것은 우울증에 걸린 사람들이 이러한 방아쇠에 대해 아무것도 모른다면 그 신념을 어기는 것을 불공정하게 여기는 것입니다.
우리를 다시 이끌어주는 믿음 . 극복하기에는 큰 장애물이 될 수 있지만 우울하다면 감정, 정서적 역사, 유발 요인 및 모든 요구 사항을 파트너와 공유해야합니다. 그들에게 무엇이 도움이되고, 무엇을, 무엇을 좋아하며, 사랑하고, 원하며, 원하는 것을 느끼게하는지 알려주십시오.
그리고 우울증과 파트너 인 사람들을 위해 들리다 과 존경 그들이 말하는 것입니다. 당신은 그들의 정서적 안전과 행복에 열쇠를 부여함으로써 축복을 받았습니다.이 신뢰는 결코 가볍게 받아 들여지지 않습니다.
당신이 그것을 깨뜨리고 어떤 이유로 든 정서적 해를 입히면 학대에 유죄가됩니다. 우울증을 앓고있는 사람들도 마찬가지입니다. 파트너가 긍정적이고 존중하지 않는 방식으로 신뢰를 사용한다면 그 관계에서 벗어나십시오.
도움말-해결하려고하지 마십시오
성 우울증과 관련하여 해결해야 할 중요한 요소 중 하나는 고칠 수없는 너무 일반적인 오해입니다. 훌륭한 약물 (일부는 실망스러운 성적 부작용이 있지만)과 유망한 치료법이 있지만, 파트너로부터 당신이 어떻게 든 아프다는 사실을 들으면서, 그들은 & hellip이있는 오프라에있는이 기적 보충제에 대해 들었습니다. ; 글쎄, 당신은 요점을 얻는다.
JoEllen Notte는 파트너가 우울증을 다룰 때 수행해야 할 5 가지 단계에 완벽하게 설명했습니다. & rdquo;
& ldquo; 파트너는 우울증이 당신보다 더 많이 있기를 원치 않는다는 것을 기억하십시오 (사실 그들이 당신보다 더 적은 것을 원할 것입니다). 그게 무슨 뜻이야? 그것은 그들의 리드를 따르는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 말하는 것보다 더 듣는 것을 의미합니다. 파트너를 신뢰한다는 의미입니다. 증상을 설명 할 때 믿는다는 의미입니다. 우울증이 무엇인지 배우는 것을 의미합니다. 그것은 고치려고하지 않는 것을 의미합니다. 그것은 그들이있는 곳에서 만나는 것을 의미합니다. 그것은 그들의 진단이 아님을 인식하는 것을 의미합니다. 기꺼이 다른 의사 소통을하는 것을 의미합니다. & rdquo;
또한 파트너가 필요로하는 것이 자신에게 도움이되지 않을 수도 있음을 이해해야합니다. 당신이 그들을 위해 한 모든 특별한 일 (그러나 자신을 위해 더 많은 일을 한 후에)이 여전히 우울하다는 좌절에 빠지면 절대적으로 선보다 해가 더 커집니다.
대신, 그들이 원하는 것을 요청하십시오. 그들이 필요하다고 말한 것을 기억하십시오 . 어쩌면 좋아하는 섹스 토이로 침대에서 웅크 리고 시간을 보내고, 포옹, 달콤한 키스, 단어 '괜찮아'가 괜찮을 것입니다. & rdquo; 한 시간의 구강 성교, 또는 당신이 얼마나 훌륭하고 용감하다고 생각하는지에 대한 친절한 말. 다시 존중, 다시 신뢰- 항상!
꼬임과 우울증
일부의 경우 BDSM은 효과적인 처리 방법이며 우울증 극복에도 도움이 될 수 있습니다. 사물의 육체적 측면은 우울증을 앓고있는 사람들이 부정적인 공간을 통해 빠져 나가거나 감정적으로 이해하고 명확하게하는 순간을 이룰 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, 속박은 명상 도구이며 안전하고 보호되는 느낌으로 사용되었습니다.
정서적 측면에서, 우울증을 직접 다루는 지배적이고 복종적인 관계가 형성 될 수 있으며, 돔은 신체 건강과 정서적 안녕을 돌보고 육성함으로써 서브의 삶에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
이 두 가지 모두 신중하고 정중 한 협상이 필수적입니다. 저는 개인적으로 두 명의 킨 스터가 놀러 다닐 때 우울증이 가장 먼저 제기되어야한다고 말합니다. 수년에 걸쳐 느리게 배운 교훈은 필수적이라는 것을 깨달았습니다. 나는 육체적 필요, 정서적 안전, 방아쇠, 그리고 무엇보다도 내가 가지고있는 누군가의 신뢰의 중요성을 염두에 두어야합니다.
한 번에 하루 씩 가져 가라
우울증은 큰 주제이며 슬프게도 우리의 공간은 제한되어 있습니다. 한편, 저는이 사이트의 주제에 관한 JoEllen Notte의 훌륭한 기사와 자료를 확인하고 다가오는 책 'The Monster Under The Bed'를 공개해야합니다. 섹스와 우울증.
그러나 가기 전에 포옹, 뺨에 키스 또는 달콤하고 진심 어린 미소를 드리고 싶습니다. 기대 .
우울증은 실제입니다. 매우 고통 스러울 수 있습니다. 그것은 결코 끝나지 않을 것 같지만 나에게서 가져 가십시오 : 이것은 어두운 환상입니다. 당신의 필요와 욕망을 소중히 여기고 존중하고, 우울증을 겪고있는 사람을 사랑하고, 모든 사람을 받아들이는 좋은 친구와 파트너를 찾으면 태양이 나올 시간이 올 것입니다. 또는 구름은 적어도 훨씬 덜 어둡고 폭풍우처럼 보일 것입니다.